咳嗽吃什麼好？5個止咳化痰食物、9個按摩穴道，幫你緩解症狀！

一直咳嗽咳不停該吃什麼才好？咳嗽有痰可以吃什麼緩解？本文先帶你了解3大咳嗽種類，並依據不同症狀推薦相應的食療法，告訴你止咳化痰的食物有哪些、乾咳可以吃什麼舒緩，並分享咳嗽飲食禁忌及9個按摩穴位給你！

一、咳嗽吃什麼比較好？分辨 3 大咳嗽種類是關鍵！

（一）喉嚨卡卡不舒服？帶你了解真正的咳嗽原因

夏末初秋天氣多變，又來到最容感冒的季節！晝夜溫差大，讓病毒和細菌有了入侵的機會，一不小心就會咳嗽、感冒，不僅身體不舒服，也擔心傳染給身邊的人。有什麼辦法可以緩解喉嚨卡卡、咳不停的情況呢？咳嗽有痰吃什麼可以緩解呢？首先，三萩茶會教大家判斷 2 種可能的咳嗽原因。

★非感冒型咳嗽

咳嗽不一定代表感冒，咳嗽也是一種保護機制，當呼吸時有細菌、灰塵或其他外來物進入呼吸道、肺部，就會引發咳嗽，藉由咳嗽排出刺激物、異物，保持呼吸暢通，保護肺臟功能良好運作。例如食物卡到喉嚨、喝水嗆到、吸到廢氣等，就會引起咳嗽行為。

★感冒型咳嗽

如果沒有刺激物入侵，還是常常覺得喉嚨有痰、一直咳不停，那很有很可能是感冒型咳嗽。這時咳嗽是一種病症，可能是溫度變化、生活作息改變、飲食不當等各種因素造成的呼吸道感染，於是肺部、支氣管分泌黏液，抵抗病毒與過敏原，層層堆積就成了「痰」。

那咳嗽咳不停吃什麼能夠舒緩喉嚨呢？咳嗽的成因有很多，除了直接吃藥，在生活中調整飲食，也有助於緩解咳嗽症狀，不同咳嗽種類有不同的食療方式，後文將詳細為大家介紹。

不過如果一直咳嗽咳不停，長期咳嗽不舒服的話，還是要儘快找專業醫生診斷治療，不要錯過治療時期喔！

（二）咳嗽吃什麼都不對？先學會分辨 3 大咳嗽種類！

想要緩解咳嗽，知道食療還不夠，隨意進補可能會加重咳嗽症狀！三萩茶會帶大家學會區分 3 大咳嗽種類，包括燥咳、寒咳與熱咳，最簡單的方式就是判斷咳嗽有沒有痰、痰是什麼顏色。

★燥咳：咳嗽時沒有痰或痰少，有喉嚨癢、乾咳的症狀，時不時就想咳嗽，就屬於「燥咳」。若是想要緩解燥咳，應採取潤肺生津的食療方法。

★寒咳：咳嗽痰多，且痰的顏色較淡，偏白色水狀，咳嗽聲音較重，常伴隨流鼻涕、身體發熱等症狀，就屬於「寒咳」。若是想要緩解寒咳，應採取溫肺的食療方法，選擇辛溫散寒的食物。

★熱咳：咳嗽劇烈，痰的顏色較黃，痰濃稠難以咳出，容易伴隨口乾舌燥、咽喉疼痛等症狀，就屬於「熱咳」。若是想要緩解熱咳，建議選擇清肺、清熱化痰的食療方法。

二、咳嗽有痰吃什麼？教你簡單又方便的食療法！

（一）乾咳吃什麼？咳嗽咳不停吃什麼可以緩解？

許多民眾會問「一直咳嗽吃什麼好？」「乾咳吃什麼可以緩解？」三萩茶會溫馨提醒，在合適的情況下吃對食物確實會有幫助，但如果久咳不癒、越咳越嚴重，還是要找醫生對症下藥。以下是可以緩解乾咳的食物與做法。

★蜂蜜水止咳：蜂蜜質地溫潤，有潤喉作用，可以緩解喉嚨不舒服的感覺，也有幫助消化的效果。從中醫的角度，蜂蜜有生津止渴的功效。喝蜂蜜水緩解咳嗽的嚴重性是最簡單的做法，注意要搭配溫水服用喔！當然也可以選擇適宜食材進行搭配。

★冰糖燉梨止咳：水梨本身屬於涼性水果，但經過熬煮就可以改變水梨性質。中醫認為，水梨對於潤喉、抑制咳嗽有較好的效果，同時，水梨富含水分、鉀元素及維生素等營養元素，可以有效舒緩乾咳等症狀。熬煮冰糖雪梨飲時，記得連皮烹煮，更有滋補強身的效果。

（二）咳嗽有痰吃什麼好？咳嗽吃什麼水果不生痰？

知道了乾咳吃什麼，那如果遇到咳嗽有痰吃什麼會比較好呢？咳嗽有痰可能是寒咳或熱咳，上述的食療法就不再適用。下面為大家整理出 3 種食材與做法，可以有效緩解喉嚨生痰、卡痰等不適症狀。

★烤橘子止咳：大家熟知中藥材「陳皮」有潤喉功效，其實橘子裡的橘絡也有同樣的效果。橘絡富含「生物類黃酮」、維生素 C，有高營養價值，是舒緩熱咳的好選擇。橘子本身性寒，但經過烘烤可以祛除寒性，緩解咳嗽症狀。烘烤後建議不要食用外皮，吃完整果肉即可。

★白蘿蔔止咳：中醫認為，白蘿蔔有助於潤喉，尤其含有幫助止咳的硫元素，對於緩解熱咳有一定效果。可以做成醃漬白蘿蔔食用，白蘿蔔汁液也可以搭配紅茶飲用。

★金棗止咳：金棗是舒緩咳嗽、喉嚨不適的常用食材之一，如果有咳嗽症狀，食用金棗是較佳選項。金棗有豐富的維他命 C、類黃酮素、類胡蘿蔔素、玉米黃素與葉黃素等營養素，可以幫助調節人體免疫力。金棗可以整顆食用，也可以飲用金棗汁、金棗茶，根據個人情況搭配蘿蔔汁、梨汁，無論是潤喉、舒緩咳嗽症狀均有較好的效果。

👉🏻✨金棗立即購買✨

三、咳嗽不能吃什麼？咳嗽飲食禁忌報你知！

（一）咳嗽不能吃什麼水果？這些水果要遠離！

前文我們了解了咳嗽咳不停吃什麼可以緩解，學會了減輕喉嚨不適的食療法，許多人可能就會問「那喉嚨有痰不能吃什麼呢？」接下來三萩茶會將為大家說明咳嗽的飲食禁忌！

先從最容易出現爭議的水果來說，有人會擔心水果含糖量過高，有人則認為水果有豐富的維生素與營養，感冒咳嗽就應該多補充水果。

實際上，每一種咳嗽症狀都有對應的食療方式與禁忌，須要根據個人症狀來判斷。寒咳應該避免涼性水果，例如香蕉、火龍果、西瓜等；熱咳應要避免溫熱水果，例如龍眼、荔枝、芒果等。建議咳嗽期間，盡量避免食用較甜的水果。

（二）咳嗽不能吃什麼菜？這些美食先別碰！

咳嗽切忌刺激性食物！只要有咳嗽症狀，冰冷食物、油炸食物、辛辣食物都應該避免！根據 3 大咳嗽類型，分別又有不同的側重點。

寒咳應避免寒涼食物，例如白菜、竹筍、生冷食物等；熱咳應避免溫補、熱性食物，例如芥菜、大蒜、辣椒等；燥咳、乾咳則應避免食用香燥、辛辣食物，例如餅乾、烤肉、麻油料理，或其他重口味食物都應避免。

（三）咳嗽不能喝什麼？飲品禁忌一覽！

咳嗽期間應多補充水分，但你知道怎麼喝水才不會傷害喉嚨嗎？一次喝太多水可能會引起胃酸逆流，刺激喉嚨造成不適；喝太熱的水可能會對喉嚨造成二次傷害，喝冰水也會增加喉嚨的刺激。建議飲用溫水、少量多次，可以緩解喉嚨不適感。

有咳嗽症狀時不建議喝牛奶與乳製品，牛奶不僅刺激腸胃分泌消化黏液，同時也會刺激喉嚨與呼吸道分泌黏液，可能會導致痰變濃稠、鼻水變多，增加咳嗽的不適感。

有咖啡因的飲品也應避免，咖啡因有利尿效果，讓人體水分加速流失，喉嚨容易更加乾燥疼痛，從而使咳嗽症狀、不適感加重。此外，咖啡的酸性會刺激喉嚨，也會加重咳嗽症狀。

四、一直咳嗽怎麼辦？教你按摩 9 穴道緩解咳嗽！

學會了簡單的飲食療法，知道了咳嗽的飲食禁忌，三萩茶會再為大家介紹中醫舒緩咳嗽穴道按摩的 9 招，讓你輕鬆應對咳嗽症狀，跟喉嚨不適說再見！

• 太淵穴：位於手腕內側，靠近大拇指的橫紋上，就是脈搏跳動的凹陷處。
• 列缺穴：位於手腕內側，靠近大拇指的橫紋下方，約 2 指寬處。
• 合谷穴：位於虎口根部，靠近骨頭處。
• 孔最穴：掌心朝上，另一隻手握住前臂中段處，拇指下壓即為此穴。
• 中府穴：位於胸前外上方，鎖骨下窩凹陷處下方，約 1 指寬處。
• 風門穴：位於背部第 2 胸椎下方，旁開約 2 指寬處。
• 肺俞穴：位於背部第 3 胸椎下方，旁開約 2 指寬處。
• 足三里：位於小腿正面，膝蓋凹陷處下方，約 4 指寬處。
• 豐隆穴：位於小腿外側，膝蓋凹陷處與外腳踝連線的中點，即為此穴。

學會按摩 9 個咳嗽穴道，在家也能自如應對喉嚨卡卡與咳嗽不適症狀。

五、一直咳嗽吃什麼來舒緩？宜蘭金棗守護喉嚨更安心

喉嚨的日常保養，不僅舒緩喉嚨不適感，也有助於調節生理機能。宜蘭金棗就是日常保養喉嚨的好選擇：隨時隨地只要輕含一口，就能立即感受到生津潤喉滋味，守護喉嚨更安心。

宜蘭金棗不僅是宜蘭名產，也是宜蘭人共同的回憶，更是宜蘭人生活中的獨家秘方。金黃色的金棗飄散清新香氣，口味酸甜、可以整顆食用，無論是做成金棗蜜餞、金棗糕、金棗汁還是金棗茶等各式產品，都能讓人回味無窮。

同時，金棗的營養價值更是柑橘類的榜首，宜蘭金棗富含維生素 C、類胡蘿蔔素、類黃酮素等營養元素，從中醫角度是解鬱消食、生津利咽的好食材，可以有效調節喉嚨不適、舒緩咳嗽症狀。不少宜蘭家庭都會在家常備宜蘭金棗，美食、保健兩不誤。

三萩茶會以宜蘭金棗為原料，以古早製法製成化核金棗、接骨木金棗、麝香金柑醇露多項金棗產品，保留宜蘭金棗原始滋味，通過酵素浸泡，充分激發金棗口感，醇香不苦澀、回甘不死甜，讓金色果實成為工作、出行、居家都能觸手可得的天然保養妙方。

不知道咳嗽吃什麼？一直咳嗽吃什麼可以舒緩？即刻前往三萩茶會，購買舒緩咳嗽不適的「宜蘭金棗」吧！

👉🏻✨三萩茶會「宜蘭金棗」這裡買✨